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Puricom普家康淨水相信~純淨才是健康
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《新聞》多喝水很健康?一天應該喝多少?

水是生命的泉源,人體內有60%到70%由水構成,影響著身體各項運作與循環,人體沒有食物可以撐10 天,沒有水卻3 天就死亡,由此可知水對我們的重要性與深刻的影響。至於人體1 天應該補充多少水?衛生署指出,其實,我們平常飲食中就可以攝取約1000~2000c.c.水分,因此真正需要另外補充的水量應為2000c.c.~2500c.c.。此外,也可以從排尿量來估算喝水量,一般人一次排尿量約 300 c.c.~ 400c.c.,1 天若上 7~8 次廁所,加上呼吸及皮膚所散失的水分,每人1天應該補充的水量約為2000~3000c.c.。 衛生署也提醒,喝水不要一口氣猛灌喔,因為這樣反而更不健康,曾有研究發現,如果一口氣喝下500c.c.水,用超音波檢查會發現腎臟有水腫現象,表示已經超過腎臟負荷。因此,喝水要一口一口慢慢喝,1小時不超過1000c.c.,每次不超過200c.c.。 由於每個人活動量及排汗、排水的情況不同,因此要喝多少水及喝水的時機也需因人而異,需不需要喝水,並不是以是否口渴為判斷標準,因為如果已有口渴的感覺,通常身體已經缺水一段時間,有脫水狀態了,因此瞭解自己要不要喝水最簡單的方法就是觀察小便的顏色,如果顏色比啤酒深,就表示喝水量太少,要多喝一點水了。 另外需要多喝水的症狀中,最常見的就是便秘了,多喝水可以使大便柔軟容易排出。如果有腸胃炎,因拉肚子排出較多水分,也要多喝水,症狀輕微補充白開水即可,較嚴重時可補充電解質。 還有感冒也要補充水份,因為感冒發燒使體溫上升,增加身體的水分散失,水也是很好的天然化痰藥,因此咳嗽的時候,多喝水可以將痰稀釋,幫助病毒排出,感冒就會好得快。 (資料來源:全民健康保險雙月刊第92期) 文章來源: http://tw.news.yahoo.com/%E5%A4%9A%E5%96%9D%E6%B0%B4%E5%BE%88%E5%81%A5%E5%BA%B7-%E5%A4%A9%E6%87%89%E8%A9%B2%E5%96%9D%E5%A4%9A%E5%B0%91-073100934.html
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